大家经常提到要和自己内心和解，因为我们心里总会有各种负面情绪，比如对别人或环境的挑剔，这些声音其实往往指向我们自己，反映出内心潜在的矛盾。所以我们需要主动去和解，否则容易陷入反复的循环。具体该从哪里开始行动呢？
楼主你好，希望我的分享能给你一些启发。
与内心和解，关键是要练习自我接纳。但现实中，很多人做不到这一点，主要是因为他们还不够了解自己。只有先理解自己，才能打好自我接纳的基础。
当你真正看清自己的优点和缺点后，还能对这个真实的自己感到满意，那就做到了自我接纳。
如果自我接纳建立在深入了解自己的基础上，它会带来自信和自尊；反之，容易让人变得自负，失败后又会陷入自卑。
什么是自我呢？
心理学上，自我指的是一个人对自己的认知，包括身体状态、心理状态、人际关系和社会角色等方面的评价。
所以，在自我接纳之前，你需要充分认识自己，明白自己需要什么、在乎什么、想过什么样的生活，有哪些长处和短处……
你还要像朋友一样理解自己，看到自己的不容易和不完美，包容这些部分。只有当你客观、全面地看待自己，才能合理定位，在接纳的基础上积极改变。
只有看到一个真实、完整的自己，你才能对自己有合理的定位，才能在接纳自己的基础上去做出积极的改变。
自我接纳是健康人格的重要特征，由美国心理学家G．W．奥尔波特提出。
奥尔波特的定义是：个体爱护和接受自己的一切，包括身体、能力、品德等方面，确认其正面价值，接受现实。表现为对物质自我的自豪（如身体、财产）、对社会自我的满意（如地位、名誉）、对精神自我的愉悦。
自我接纳是自信和改变的基础。缺乏自我接纳容易导致价值感不足和羞耻感，这正是焦虑、抑郁等负面情绪的核心。
自我接纳是指对自己持积极态度，欣然接受现状，不因优点骄傲，也不因缺点自卑。而且，它是每个人天生的权利，不需要突出成就才能被接纳。
马斯洛认为，健康的人能接纳自己和人类的天性，不抱怨，就像不抱怨水是湿的。我们可以带着不足好好生活。
接纳自己意味着知道自己的定位，明白需要什么、能做什么、不能做什么。
接纳自己意味着看到不完美后不急不躁，对自己有耐心，相信可以不断成长。
接纳自己意味着珍惜已有的一切，尊重自己也能尊重他人，理解生命是独一无二的，即使没有外界赞美，也能自我认可。
接纳自己意味着犯错时，知道只是行为错了，不代表整个人不好，允许犯错，视错误为成长的桥梁。
接纳自己意味着接受生命中的真实，不主观、不偏执，保持平和。
就像罗曼·罗兰所说：世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相后依然热爱生活。我们也要在看清自己后，依然爱自己。
3. 如何做到自我接纳？
我们很难做到自我接纳，往往和成长经历有关。小时候，我们常被否定和批评，而不是无条件接纳，于是内心形成了自我否定的模式。一遇到问题或缺点，内心就会跳出来批评自己。
所以，自我接纳需要练习。我自己也花了很长时间才慢慢提高接纳度。完全接纳自己很难，但越接纳，越自信，改变动力越强，状态也越好。
把自我接纳看作一项可练习的技能，而不是天生特质，你就能通过努力掌握它。
以下是心理医生推荐的5种培养自我接纳的方法：
1. 在内心建立自我接纳的目标
心理学家杰弗里·萨姆伯说：“自我接纳始于意图。”我们要设定目标，把自我责备转变成包容和信任。认识到自我厌恶不会带来满意的生活。
萨姆伯说：“如果我的目标是过一种自我接纳的生活，而不是自我憎恨的生活，内心就会开始连锁反应，走向平和。”
2. 记录自己的长处
每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，发现优势。发挥优势比改正缺点更能带来自信，因为社会合作可以补足缺点，而优势体现独特价值。
3. 寻求人际关系的支持
多和让你舒服的人相处，他们能给你无条件的接纳和支持，帮你建立稳定的人际关系，让内心更平和、喜悦。
4. 和最佳自我对话
想象内心最好的自己走出身体，看着当前处境，会给你什么建议？这种可视化分离能帮你利用内在智慧，促进疗愈。
这个练习教你做自己的好父母，表现同情和爱。可以在冥想或危机时进行。
5. 模仿你期望中的样子，直到真的做到
如果你不相信自己的价值，就先赋予自己价值，坚持这个信念。只有无条件认可自己，才能原谅错误，不再依赖他人认可。人人都会犯错，但错误不等于你的身份。
内心缺失什么，就会向外寻找。如果做不到自我接纳，我们会渴望外界接纳，但外界不稳定。向内求才能获得稳定接纳，做到自我接纳后，就不太在意别人评价，获得内心自由。
祝好！