老师您好，我现在是高三的学生。初中阶段，我其实对学习不太上心，但成绩还能保持在中上游。升入高中后，我还是沿用初中的学习习惯，结果成绩一路下滑。
到了高二，我下定决心要努力了，比以前认真多了，可成绩就是不见起色，自己也越来越焦虑，背书总是记不牢。现在高三了，我有点自暴自弃，开始对学习产生厌烦情绪。
老师，我该怎么调整自己，重新找回动力和自信，摆脱厌学呢？
楼主你好，我是鲸鱼社工小北。先给你一个温暖的拥抱，特别能体会你的感受。从你的分享中，我了解到你正处在高三这个关键时期，虽然付出了努力，但成绩没明显提升，这确实让人担忧，尤其是高考临近，紧张焦虑都很正常。
下面我就针对你的问题聊聊吧。作为刚经历高考不久的学姐，我希望我的经验能给你一些启发。
首先，你说成绩一直没提高，但有没有注意到它也没下滑？只要成绩稳定，其实就说明你在进步。因为每次考试题目和难度都不同，你能保持水平，意味着掌握了新知识，努力没有白费。
另外，成绩提升慢可能和方法有关。不妨看看班里学习好的同学是怎么安排的，借鉴他们的技巧。同时，多向老师请教，他们经验丰富，能给你针对性建议。如果现任老师是新来的，可以找年级里资深的老师咨询，他们往往更懂怎么高效学习。
记住，勤能补拙，之前落下的功课要靠现在加倍努力补回来。别人成绩好是因为之前下了功夫，你现在开始绝对不晚，高考前每一天的复习都有价值。
但别忽略身体健康，平时多运动锻炼，保持体能充沛。也要保证充足睡眠，熬夜或早起容易让白天没精神，影响听课效率。高三课堂很重要，如果上课能全神贯注，学习效果会事半功倍。
祝好~（鲸鱼社工🐳）
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