我经常感到愤怒和郁闷，因为从小就被母亲欺负，这导致我长大后总是委屈自己来求全，在外面也容易被人欺负。最后我忍无可忍反抗了，但关系就破裂了，这种模式不断循环。
母亲经常冤枉我、压迫我，说我乱花钱，但其实我花的每一分钱都是必要的，没有浪费。她对自己和别人都极其苛刻，可能因为她从小也是被这样对待的吧。
我的心被伤透了，内心充满了对她的愤怒，同时也有很多恐惧，担心这些强烈的情绪会伤害身体。
当我极度愤怒时，我会选择无视，不想浪费时间和那些不断索取的人纠缠。但愤怒依然存在，我不知道它想提醒我什么。我害怕这些情绪会让身体受不了，经常气得胃疼。
先给你一个鼓励的拥抱！生活中很多事情确实不会按照我们的意愿发展，所以我们需要学会和这些负面情绪共处。
1. 建立自己的准则和底线
即使是亲密的恋人或家人，他们说的话也不一定全对，尤其是当带有个人偏见时，很多沟通都是无效的。面对不合理的负面评价，我们可以适当反击，或者直接屏蔽。
同时，自己要有做事的准则。同一件事，不同的人会有不同的看法，我们无法控制别人的想法，但可以约束自己，清楚什么该做、什么不该做。
就拿我来说，对于那些能站在我的角度思考、给出实用建议的人，我会虚心听取并采纳；但对于那些只考虑自己、随意评论的人，我会直接忽略，不想浪费自己的时间。
2. 找到自己的解压方式，学会自我开导
我们很难改变别人的想法，但可以调整自己来适应环境。有句话叫“惹不起躲得起”，如果暂时没有能力保护自己，可以选择暂时远离或避其锋芒，等有能力时再争取回来。
对于外界的指责，可以辩证地看待：哪些是自己的问题，哪些是别人的诋毁。是自己的问题就努力改进，是别人的问题就选择合适的方式抗争。
找人倾诉、找个安静的地方大哭一场，或者一个人出去走走，都可以是解压的方式。及时释放和疏导负面情绪很重要。
\(^_^)/ 心里的话，有人倾听就是温暖。如果你有想倾诉的话题或想探讨的问题，可以点击右上角的“找教练”，开启私人问答服务。我是小凡，等你来翻牌哦。