我从小就感觉安全感不足，在初中之前，心里总有一股莫名的焦虑，特别害怕熟悉的人离开身边，因为我对陌生人有着深深的恐惧。
一旦熟悉的人不在，我就会陷入焦虑和恐慌之中。
这种情绪甚至影响了我高中的学习状态。
回想起来，我小时候被寄养在外婆家，从记事起就频繁搬家，18岁前搬家的次数超过了8次，或许正是这个原因，让我在独处时常常感到害怕和无助。
如果不接触陌生人，我的状态会好很多，但一到陌生人聚集的地方，恐惧感就会涌上心头。
我想了解，像我这样的情况，是否需要借助心理咨询来改善？自助方法管用吗？如果选择咨询，大概需要多长时间？经济条件有限的话，又该怎么办？
你好，看到你的分享，我能深深感受到生活的不易和挣扎。
每次环境变动都带来挑战，害怕陌生人的问题，本质上其实是适应能力的体现。如何培养良好的适应力呢？0到6岁期间，安全、温暖的环境至关重要，这包括几个关键条件。
1. 0到1.5岁是绝对依赖期，家庭中的核心成员，尤其是妈妈，应该保持稳定，连发型或香水味道都尽量不要改变，家庭布置也最好固定不变。
2. 1.5到3岁是相对依赖期，妈妈不需要立即回应孩子，但要在孩子需要时及时出现，家庭核心成员依然不能有变动。
在这两个阶段，尽量避免搬家和更换主要照顾者。
3. 3岁后进入朝向独立期，如果前两个阶段打好基础，妈妈可以更多放手，给孩子发展空间，但当孩子受伤时，安全的环境必须迅速提供支持。
安全的环境涵盖了许多方面，比如父母的人格特质、和谐的家庭氛围、无条件的爱以及良好的支持功能等。
所以，回到你的经历，搬过八次家，早年的生活确实比较碎片化，适应问题自然会显得困难。
关于第二个问题，是否通过咨询解决，答案是肯定的，精神分析流派的方法可能很适合。因为咨询关系可以作为一种替代性的安全环境，让你有机会倾诉、表达愤怒和各种情感，把早年未处理的情绪重新梳理一遍，从而促进内在成长。
祝你好运！