你是否总觉得自己不太正常？一点小事情就能让你火冒三丈，说话时容易带刺，怀疑自己的性格或心理出了点问题。有时候突然不想理人，立马就沉默下来，可能一整天都不说一句话，但偶尔又会变得话特别多。
经常感到迷茫，提不起精神，记忆力也大不如前了。
不知道该怎么办？想向老师寻求帮助。
谢谢！
嗨！首先，给你一个虚拟的拥抱，真心感谢你愿意分享你的困扰。你能觉察到自己的情绪状态，这已经很了不起了。
任何情绪背后都藏着未被满足的期待和需求。情绪本身没有对错之分，它是身心真实的反应。所以，当情绪来临时，别急着排斥或否定它，也不要因为自己有情绪而感到自责。
先看见并允许自己的情绪存在，然后试着和它待在一起。可以做几个深呼吸，比如3到5次，来缓解情绪的强度，这样能更好地感受情绪，探索它背后的需求。当你读懂情绪传递的信息时，就能找到更合适的回应方式。
你说话带攻击性，其实是潜意识里的自我保护，因为你的需要没被看见和满足。别急着给自己贴标签，比如“性格问题”或“心理问题”，因为标签会无形中影响你的行为。记住，标签只是导向，不是定义。
每个人都会有情绪，情绪的强弱反映了内心未满足的需求多少，并不代表你有问题。所以，对待情绪，我们要学会觉察、接纳，然后积极回应。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我一直爱着你。