我今年25岁，正在读研究生，马上就要毕业了。
这种奇怪的感觉其实在四五年前我读本科的时候就出现过。
具体来说，当我在人多的安静环境里，比如自习室学习或者办公室工作，那种氛围比较严肃、大家都不怎么说话的地方，我就会突然有种想大声尖叫的冲动，特别担心自己万一没忍住叫出来，会被别人当成疯子。
这到底是怎么回事？又该怎么解决呢？
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的分享，希望我的建议能给你一些支持。你能察觉到自己在严肃场合想大喊大叫的念头，这已经很了不起了！试着在那种时候感受一下身心的真实反应，比如是不是紧张、压抑或者烦躁？然后想想，这种冲动背后是不是藏着某些需求，比如希望被理解、被关注或者被重视？当你更了解自己的情绪和需求时，就能更接纳自己，并找到合适的方式回应。别怕，有想法不一定会行动，我们都有理性控制。冲动来时可以深呼吸，告诉自己“我现在有点焦虑，但能处理好”，这样能快速冷静。平时写写情绪日记，记录每天的感受，也能帮你更好地觉察情绪变化。我是小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。