最近这几个月，你是不是经常陷入一种无力状态，总认为自己干啥啥不成，让父母和周围人的期望落空？心里头空落落的，觉得自己特别没用，对什么都提不起劲头。
别人的批评（哪怕只是开玩笑），你也总是不由自主地在脑子里反复回想，放不下。
总觉得自己什么都做不好，总是辜负父母和他人的希望？
壹心人6小作业6
朋友，你好呀🤗
💆♂️💆♀️🛀先做个深呼吸，让自己放松下来
从你的描述里能感觉到，这几个月你过得并不“轻松”。甚至出现了自我怀疑的情况，这会让你情绪更低落，心情也跟着变糟，整个人没法真正放松，深深困在负面情绪里，真是辛苦你了👭👭👭
🅰️咱们一起来聊聊你的经历：
“最近这几个月，总觉得自己一事无成，让爸妈和别人的期待落空，觉得自己特没用，但又对什么都没兴趣。别人的指责（哪怕是玩笑话），我总控制不住在脑海里重复播放”
⚀你现在的状态：
🔷️因为让“父母”和“他人”失望，你开始怀疑自己“没用”，什么也“做不好”，所以觉得“生活”“没意思”；
🔷️别人的话，你总在脑子里重放；
🔷️产生的情绪：自责、焦虑、愧疚、不安、难过……
🔷️直接原因：
✔父母期望太高：爸妈都望子成龙望女成凤，有时会把自己没实现的梦想寄托在孩子身上，希望孩子帮他们完成，这直接或间接给你压力；
✔你自己的期待：想帮父母实现愿望，结果没做到，这让你自责，不断否定自己；
别人的眼光：因为没达到父母的期望，别人的“希望”让你觉得“抬不起头”；
🔷️其他可能因素：
⁉️自尊心低：很多人这样，什么都先想父母，对父母“言听计从”，觉得他们说的“都对”都是“为我好”。自己的需求不敢说，也不敢做；
⁉️害怕失去：做真实的自己，说真话，会担心“爱我们”的人“离开”，我们没勇气面对失去；
⁉️害怕冲突：有时为了“大家和和气气”，常不敢提自己的需要，有委屈憋着，有想法不说，宁愿自己难受，也不想惹麻烦，怕别人因意见不同吵起来；
⁉️觉得自己不配：“我这种人”不配有独立想法和追求，有人陪着就行，别的无所谓；
⁉️太在意别人看法：忘了自己是谁；
🅱️改进小建议：
✔你对自己有什么期待？写下来告诉父母；
✔你追求什么？写下来告诉父母；
✔你的人生规划是啥？写下来告诉父母；
✔拒绝当别人的“影子”：我们只能成为自己想成为的人，别人有啥希望，尊重就好，我们负责自己的人生就够了；
✔找回自己的焦点：眼睛长在自己身上，多“关注”自己的成长和想法，别老盯着“别人”；
✔放过自己吧：我们光照顾好自己就够忙了，还要“负责”父母的期望、“在意”别人的眼光、忙着“自责”，也太累了吧，让自己轻松点！
🉑️我们能做的只是为自己负责，别人的事让他们自己忙去，毕竟来世界一趟，我想体验的太多，怕忙不过来呢，就让我按自己的节奏去感受这世界的多彩吧，如果你们真像说的那样爱我，好吗？