我总觉得自己是一个人，不管和谁在一起，内心都感到孤独，而且这种孤独感越来越明显。
我在安徽生活了八年，除了那段四年的恋爱，大部分时间都是一个人，身边几乎没有称得上朋友的人。
我并不社恐，说实话，长相还算可以，也挺会聊天，因为做HR工作，每天接触很多人，但就是交不到朋友。好像每个人和我之间都隔着一层无形的距离，偶尔聊得投机，也成不了真正的朋友。大家都有自己的生活圈子，而我好像永远在圈子外面，没人会主动想起我。手机里全是工作消息，无聊时也不知道该找谁，或者能找谁聊聊，这可能就是很多人的日常吧。
这种状态对我有三个影响：第一，情绪变得越来越稳定，不是没情绪了，而是没地方发泄，只能自己消化；第二，一旦和人建立一点亲密关系，就会像抓住救命稻草一样，给对方太大压力，自己还总是患得患失；第三，开始怀疑自己处理人际关系的能力，越来越觉得一个人过日子更轻松。
我这样正常吗？
楼主你好，希望我的回答能给你一些启发。
仔细看了你的描述，我觉得只要你自己不觉得痛苦，没有影响到正常生活和工作，那就没问题；但如果你经常因此怀疑自己，甚至感到困扰，那就需要多关注一下了。
其实不止你这样，我身边很多人也这样。现在社会节奏快，工作已经耗掉我们太多精力，就像你说的，你并不是不接触人，也没有社交恐惧，只是缺少亲密关系，没地方发泄情绪。这说明你在社交方面没问题，但我能感觉到你对亲密关系的渴望——你还是希望有人能理解自己，心情不好时能聊聊天的，对吧？
我们可以想想：为什么我们会不相信自己能处理好人际关系？为什么在关系里容易给对方压力？是不是因为内心缺乏安全感？害怕失去，所以干脆回避？你可以多觉察一下自己的感受。
针对你说的情况，我有几点建议供参考：
1. 情绪需要释放，别压抑自己，可以试试其他方式来疏导。
比如：
1）找合适的朋友社交，倾诉烦恼和困惑。这里“合适”指的是那些能给你支持、让你舒服的人。想想看，身边是不是还有这样的人？
2）多运动，做自己喜欢的活动，放松身心。
3）写日记疗愈，把内心的感受全写下来，不用管字迹或逻辑，尽情表达就好。
4）通过捶打枕头或沙袋来发泄愤怒。
5）用空椅子技术：在房间里放把椅子，假设你想倾诉的对象坐在上面，然后对着它尽情说出想说的话（哪怕是抱怨或骂出来都没关系）。
2. 在亲密关系中患得患失，其实是安全感不足，需要从内心建立安全感。
安全感要向内求，改变自己的内在模式。多练习信任自己，花时间了解和发展自己，因为对自己的信赖才是所有关系的安全感来源。
患得患失是因为太关注对方，容易被对方的言行影响。当然要关心对方，但也要保持适度距离，给彼此空间。
首先，相信你们的关系能长久，不断暗示自己这段关系是安全的。明白你无法控制别人的想法和行为，每个人都是独立的个体。现实中的她和理想中的她总有差距，但改变别人很难，我们能做的是理解和接纳，同时真实表达自己的感受和需求。
事实上，当你学会理解和接纳，对方也可能反过来理解你，关系就会进入良性循环。
3. 不相信自己能处理好人际关系，觉得一个人好，这是一种心理防御。要突破它，先相信自己可以。
你说自己不是处理不好所有关系，只是对亲密关系不太擅长，那有没有想过原因？是不是对亲密关系期待太高？或者过去有过不好的经历？
多觉察自己的需求，你会看到背后的原因。但想法是可以选择的——你是选择积极信念还是消极信念？如果相信自己能处理好关系，你的行为会有什么不同？
一个人生活确实有好处，但良好的亲密关系也能带来温暖。我不是说你必须追求关系，而是强调，无论独处还是与人相处，都要先处理好内心。只有内心稳定，外在才能从容。
从我自己的经验看，我在关系中也会保持独立，享受独处时光，比如看书、运动、写作、做家务等；但我也需要支持性的人际关系，能感受到关心和温暖。而这些往往源于我主动关心他人。所以有句话叫“爱出者爱返”，想要获得支持，就先付出支持，这样人际关系才会越来越好。
以上建议供你参考，祝你一切顺利🌸