作为高三学生，我每天从早上6:10起床，一直到晚上10:30下晚自习，大部分时间都坐着学习，只有早操时有20分钟的跑步活动。
我身高160厘米，体重120斤，自从高三以来已经长了10多斤。
每周都有一次考试，如果不吃多点就容易饿，上周我尝试节食减肥，晚上只喝酸奶、吃一个苹果，早餐吃面包，中午吃一小碗米饭，结果几乎每天都头痛，早读时站着读书，但十多分钟后就不行了，眼前发黑，时不时想干呕，学习时也很难集中注意力。
我妈妈的话也让我难受，上次聊到另一个胖女孩时，她说“她长那么胖不就是让人说的吗”，这句话一直在我脑海里回响，吃东西时总觉得有罪恶感，体重增加太多，心里特别堵。
朋友你好，我是strawberry，先给你一个温暖的拥抱。
🌸高三阶段学业繁重，你需要充足的精力和体力来应对，身高160厘米体重120斤，可能比一些瘦小的女生稍显丰满，但算不上特别胖，你选择节食减肥，其实这并不科学。
🌸节食是减肥中最伤身体的方式，我曾经也胖过，身高169厘米，最重时达到160多斤，一开始我也像你这样节食，结果把胃搞坏了，还导致气血不足、精神不振，影响了日常工作和生活。
🌸作为学生，尤其是高三关键期，建议你先专注于学业，减肥可以适当运动，但不要花太多时间，等暑假再制定详细的减肥计划。
🌸给自己制定一个合理的计划：早餐要营养丰富，少吃面包；午餐可以选择面食，减少米饭摄入以控制糖分；晚餐七分饱，肉类如去皮水煮鸡肉加点酱油也可以吃，但要避免宵夜和晚睡，这样就不会总想吃东西。早上运动效果最好，可以做有氧健身操或跳舞，网上买跳舞毯在家就能出汗，不建议盲目跑步以免练成肌肉腿。当体型开始改善后，可以加入瑜伽拉伸来塑形。每天运动1-2小时就够了，其余时间照常学习，减肥需要坚持，不是短期就能见效的，体重下降后还要保持自律。我坚持运动十年了，追求的是健康好看的体型，而不是一味求瘦。
🌸我之前在平台分享过自己的减肥经验和方法，希望能给你一些启发。