失恋后感觉整个世界都塌了，心里空落落的，好想学会爱自己，重新振作起来！你能给我一些心灵上的指引吗？我知道可以去运动、读书，让自己变得更好，但这些道理在我这里就是行不通，一想到被伤害就难过得什么都做不了，又自责又生气，简直是个死循环，我该怎么办呢？
嗨，亲爱的朋友，你好呀！
我是阳光，读到你的文字，仿佛能感受到你的心情，先给你一个大大的拥抱！我完全理解失恋后那种天塌地陷的感觉，好像心里在默默哭泣。你提到自己有点“恋爱脑”，这其实不是你的错哦？每个人的人生都有自己的局限，而你能主动来求助，说明你已经意识到问题，并且真心想改变自己。这段经历或许正是你重新认识自己、看清内心的好机会，它一定会成为你未来成长的宝贵财富，你觉得呢？
先来聊聊你描述的那些困惑，我来简单分析一下：
？失恋后感觉整个世界都塌了，好想学会爱自己，重新振作起来！你能给我一些心灵上的指引吗？我知道可以去运动、读书，让自己变得更好，但这些道理在我这里就是行不通，一想到被伤害就难过得什么都做不了，又自责又生气，简直是个死循环，我该怎么办呢？
——“恋爱脑”可能和你从小到大的家庭环境或成长经历有关，这真的不是你的错，现在开始觉醒一点都不晚。咱们先认识自己、接纳自己，再找到适合的方法，坚持行动下去，通过亲身体验，真爱才会慢慢来到你身边！一起加油吧！
聊聊什么是“恋爱脑”——
“恋爱脑”现在成了个热门词，其实它的根源往往是内心“缺爱”。也许是童年时缺少家人的关爱，或者被同龄人排斥，导致我们长大后特别渴望别人的认可。就好像心里有个洞，总想找东西填满。
对于有“恋爱脑”的人来说，恋爱就是天大的事，所以一谈恋爱就容易迷失自己，一旦分手就情绪失控。因为感情对他们来说太重要了，甚至超过了自己的未来，哪怕在关系中吃亏，也会不自觉放低姿态。严重的时候，连日常生活都受影响，你现在是不是正经历这样的阶段？
针对你的情况，既然想学会“真正的自爱”，咱们就一步步来——
第一，接纳自己的现状，别再自责、内疚或怪自己。
1、每天多对自己说几遍：“这不是我的错”……！“我会越来越好的，我正在学习爱自己”……！
因为人无完人，我们都有缺点、烦恼，难免会犯错。自责改变不了什么，千万别做伤害自己的事。
2、帮助自己就是爱自己，如果太难过了，可以找专业人士聊聊，学到方法后坚持做。
3、尽量远离那些吓人的想法，停止负面思维。
如果你发现自己老是在心里想不好的事，试试用美好的画面代替，比如漂亮的风景、夕阳、花朵、运动或你喜欢的东西。每次发现自己吓自己时，就告诉自己“不，我不想这些了，我要想晚上的日落、玫瑰花、浪漫的巴黎、小船或瀑布”等等。
只要坚持练习，慢慢就能改掉这个习惯，记住，得多练几次！
4、接纳自己的缺点。缺点也是我们的一部分，爱它们，别躲着，看见才能改变。
第二，爱自己，从小事开始做起（少想太多，多动手）。
1、学着夸夸自己，可以每天说一句鼓励的话，比如，我的笑容真温暖。
2、从镜子里看看自己，比如，拿面镜子给自己打气，真实面对镜中的你。在镜子前积极暗示，能帮我们更认识自己。
3、善待自己的内心，每天抽10分钟冥想放松。醒来时躺着或坐着，放空大脑，允许消极念头出现，不讨厌自己的不完美；学会看到它们，接纳，再慢慢改。