许多女生最近总担心各种小事，比如上公共厕所时怕头发蹭到垃圾桶，这种持续担忧让人身心俱疲。
楼主，你好！希望我的分享能给你带来一些实用的帮助。
我能感受到你现在的困扰，这种不舒服的感觉很正常，但别太担心，通过一些调整，你一定能慢慢好起来的。
不知道你平时生活安排得怎么样？是不是有很多空闲时间？当你闲下来的时候，是不是容易胡思乱想呢？你可以试着把那些担心的想法写下来，然后换个角度，把自己当成朋友来看待，或许你会发现很多担忧其实没必要；或者找信任的朋友聊聊，看看他们的看法，很可能你害怕的事别人根本不在意。
当我们脑子里冒出消极念头，往往是因为太紧张、太关注了，别怕，事情没你想的那么糟，因为想法只是想法，它可以改变的。
我们完全能通过努力，摆脱消极思维，培养积极心态，慢慢你就会走出困境，越来越好。
你要记住，现在的这些担心只是想法，不是事实，也不是真实的，它们可以调整，当你用积极的方式看待，感受会大不一样。
🍀别强化那些想法，接受它们的存在。
其实，古怪或负面的念头出现很正常，这些都是杂念，像情绪一样，有来有去。如果你接受它，知道它是没意义的“杂念”，不理它，它就会自然消失；但如果你总关注它、和它争论，反而会被困住。
💡所以，建议你试试顺其自然，为所当为的方法。
杂念来了就让它来，同时把注意力放在现实生活上，该工作就工作，该学习就学习，该玩就玩，做自己该做的事。
刚开始可能杂念还会让你难受，但只要你相信它们会消失，认真去做事，杂念就会在不知不觉中溜走。
🍀记得及时疏导情绪，别憋着。
情绪不能压着，否则会爆发得更厉害。平时可以通过这些方式释放：
● 和靠谱的朋友社交，倾诉烦恼。选那些让你舒服、能支持你的人；
● 多运动，做喜欢的活动，放松身心还能锻炼身体；
● 用写日记的方式，把感受全倒出来，不用管字迹或逻辑，尽情表达；
● 捶打枕头或沙袋，把怒气发泄出来；
● 试试空椅子技术：放把空椅子，假设你想对话的人坐在那儿，尽情说出心里话……
🍀经常给自己积极的心理暗示，代替消极想法。
皮格马利翁效应告诉我们：你期待什么，就可能得到什么。如果你相信好事会发生，并积极行动，结果往往更好；反之，总想着阻力，阻力就真来了。
这让我深信积极信念的力量，当我们保持自信，期待好事，真的很重要。
因为积极信念带来积极行动，积极行动常带来好结果。
你期待自己变成什么样，就会朝那努力，最终真能实现；如果总觉得自己不行，就会停滞不前。
送给你《生命的重建》里的一句话：我是自己思想的主人，我选择积极思考。坚持积极想法，很快就能建立新习惯。我是自己世界的主宰，选择什么信念，就收获什么现实，改变从现在开始☀️
有空可以看看《生命的重建》这本书，它会给你很多启发和成长。
🍀另外，建议你丰富生活，别太闲。
当我们无聊时，大脑容易胡思乱想，这是它的本性。
所以，多培养爱好，比如画画、弹乐器、学做饭、运动、写作、养花……
生活充实了，独处时也能享受快乐，没空去担心这那了。
祝好🌸