我这个人性格有点胆小，而且特别不擅长拒绝别人，经常默默吃亏。每当有人来找我帮忙，我一开口说“不”心里就特别难受，总觉得自己做错了事。对自己没啥信心，老觉得比别人差一大截，所以不太敢主动交朋友。有时候一个人东想西想，见到陌生人就紧张，连和同学一起玩儿的时候也放不开。我的人际交往能力比较弱，朋友不多，学校里班级的活动除非必须去，一般我都躲着。对老师有点害怕，上课回答问题还会卡壳。
同学你好！看到你分享的这些困扰，先给你一个暖心的抱抱～
你现在遇到的其实是成长中很常见的一些小关卡，再给你加加油！
我先从你提到的最后一个点聊聊吧。
为什么会对老师有恐惧感呢？
我猜可能是以前上课时被老师点名回答问题，但没答好，被当众说了几句，心里留下了疙瘩。
这不一定是你不好，更多是老师当时的处理方式让你有点受伤。
如果真是这样，建议可以找专业心理咨询师聊一聊，他们能帮你慢慢化解这种情绪。
另外，你说不帮别人就有愧疚感。
这可能和从小家里的教育有关。比如我八岁时我爸就总说“有能力就要多帮人”。
结果我误以为“必须帮别人”，不帮就自责。
后来才明白，不是所有忙都得揽身上，不然别人容易当成理所当然。
你一定听过“人比人气死人”这话吧？
所以我现在根本不和别人比，只和昨天的自己比，只要有进步就是赢。
见到生人不自在太正常了！谁都怕在陌生人面前出错闹笑话。
但其实真没必要紧张，这可能是“聚光灯效应”在捣鬼——你以为别人总盯着你，其实人家根本没注意。
（这个词儿我在知乎上看到过解释哦。）
记住呀，是金子到哪儿都发光，你的优点总会被人看到的。
如果需要，也可以试试找心理咨询师聊聊，他们能从客观角度给你靠谱的建议。
真心希望你能慢慢解开这些心结，轻松自在地生活～
目前我能想到的就是这些啦。
希望我的分享能给你一点启发！我是答主天天好好学习。
在，世界和我都陪着你。祝你越来越好！