我的经历是这样的：2014年我到A市找工作，一直和闺蜜合租，到2016年开始独自居住。因为之前就爱看剧，工作稳定后压力小了，下班后没事就追剧，那时候的状态是有空就看，有事就停，比如做饭时暂停，做完继续，内心很轻松，暂停也没不适感。
到2019年，我发现这变成了一种强迫行为，一进门就得先打开iPad，不然心里就难受得不行。
煮饭时也不能停，必须把设备放在能看到或听到的地方。
2020年我意识到这可能是一种心理依赖，就想办法克服，比如下班后做点别的事，把追剧设备放公司，或者靠意志力对抗那种不适感，但都失败了。
没有电视剧的声音，脑子就乱想难以控制，反而更痛苦，还不如放着剧，让思维被剧情占据，避免胡思乱想。
我猜这是长时间养成的成瘾习惯，我的目的是：请大家帮我出主意，怎么戒掉这个习惯？
朋友，你好！
你喜欢看剧，现在感觉电视剧声音成了陪伴成瘾，试过很多方法却失败了，心里很焦虑。
看到你的分享，我发现我们挺像的，我也爱追剧，必须一口气看完，导致作息乱糟糟的，其他事都敷衍了事，做饭刷牙时也随身放着剧。有时会自责浪费了时间，但遇到好剧又忍不住。
一个人在家时，我也会习惯性打开电视，不一定要看，就当有个背景音，有空瞅两眼。做其他事时，反而觉得更容易专注，只有被打扰了才会关掉。
咱俩的区别是，你想改变，觉得这是个问题。其实如果不影响正事，当作生活背景音也不错哦。
如果不放电视剧了，你打算用这些时间做什么呢？或者你理想的独处状态是怎样的？
有时候，越纠结一件事，越难改掉。试试一进门就出门走走，散散步或逛逛街，转移注意力。
祝你好运！
我们都在支持你。