我有个朋友特别敏感，而我是个直来直去的人，结果经常不小心就惹她生气了。她一生气就闷着不说话，把情绪藏心里，但等她情绪好转，又像变了个人似的。
感觉她情绪起伏很大，和她相处时总得小心翼翼，有时候甚至想刻意保持距离。
毕竟人生已经不容易了，我更愿意和相处起来舒服的人在一起。
哎，像我这种直性子，到底该怎么和她相处才好呢？
楼主你好，希望我的分享能给你一些实用的启发。
其实高敏感的人挺常见的，差不多每五个人里就有一个属于“高敏感族”。
很多名人和成功人士也是内向高敏感类型，比如爱因斯坦、李嘉诚、乔布斯、牛顿、甘地、比尔·盖茨、村上春树等等。
● 爱因斯坦曾说过自己并不聪明，他觉得：“安静生活的单调和孤独能激发创造力。”
● 李嘉诚虽然在商界很活跃，但私下里个性低调，他说：“我性格比较内向，不太喜欢主动聊天。”
● 比尔·盖茨也以内向著称，他说：“内向性格有很多好处，比如能静下心花几天时间钻研问题，或者安心看书。”小时候的比尔·盖茨可以好几天不说话，把自己关在房间里读书思考，甚至忘了吃饭。
这都是他们的特质，我们可以试着接纳他们本来的样子，这样你自己也会感觉轻松些。
下面给你几个建议：
🌴接纳朋友的真实状态，别总想着改变别人
《一念之转》里提到：世界上只有三件事——自己的事、别人的事和老天的事。我们烦恼，往往是因为没管好自己的事，却老操心别人的事。
别人的想法和行为是别人的事，我们控制不了。每个人都是独立的个体，她的思维方式受基因、成长经历、教育背景等影响，所以她就是这样的人。如果她自己不想变，我们强求也没用。
虽然改变不了她，但我们可以调整自己。试着接纳她，同时表达自己的感受和需求。
当你真正接纳了她，就不会对她的行为反感，反而能平静对待。因为这就是真实的她，不是你想像中的样子。她有关心你，只是方式不同。
2. 用非暴力沟通表达自己的感受和需要
非暴力沟通的步骤是：说事实、谈感受、讲需求、提请求。
比如你可以和朋友说：今天剪头发时，你因为……不理我了（只说事实，别指责），我觉得挺难受的，有点委屈（表达感受），我很在乎你的感受（讲需求），以后能不能别这样冷战，直接告诉我你的想法（提请求）。
通过这种沟通，你们能更了解彼此的需求，感情也会更深。
🌴帮朋友学会和“敏感”共处
1. 别让感官过度受刺激。比如少看新闻、控制玩手机时间、减少不必要的社交。找到适合自己的节奏，留出独处时间避免干扰。
2. 受刺激时关注内心。可以做点运动像瑜伽、跳舞、游泳，或者读读书、写写日记，安抚情绪。
3. 多爱自己，保护自己。照顾好身体，察觉感受，设定界限，对越界行为勇敢说“不”。
4. 对自己别太严苛。别追求完美，降低期待，宽容点反而更有力量改变。
5. 停止内耗，和自己和解。接纳优缺点，不纠结，看到自己的优势，做力所能及的事。
6. 勇敢做自己，并开心点。试着表达自己，找信任的人倾诉，和相处舒服的人交往，建立支持圈。
祝你们相处越来越轻松🌹