如何化解长久积压的愤怒情绪当回忆让你怒火中烧时该怎么办

事情已经过去好几个月了，我曾经和对方坦诚交流过，对方也真诚道了歉，当时觉得效果不错，心里轻松了许多，以为一切都翻篇了。可每次谈完没多久，当我再次回想起那件事，愤怒感又会突然爆发，而且一次比一次强烈。这样反复了两三次，现在我对她充满了憎恨，连看到她的面容或听到她的声音都让我无法忍受，甚至有时会觉得生活无望。