许多人在内心敏感、多疑和不自信的影响下，容易误解别人的意图，觉得对方不信任自己，从而放弃了与陌生人建立信任的机会。
朋友，你好！
很高兴看到你能够意识到这些问题。觉察是改变的第一步，当你开始觉察，你就已经在走向自我掌控的道路上。
你的问题是不是可以这样理解：由于敏感、多疑和不自信，你很难信任陌生人，因此逐渐与他人保持距离？
我想请你觉察一下，当你提出这个问题时，是否意味着你内心深处相信自己其实是值得信任的？
另外，你说无法信任陌生人，那么对于熟悉的人，你的信任感又是怎样的呢？
我想告诉你，内心敏感、多疑和不自信是很多人都会经历的心理状态。这些可能源于童年的经历，或者成年后的挫折。你可以尝试觉察这些情绪的起源：回想一下它们是从什么时候开始的，当时发生了什么。通过自我反思，找到根源。如果自己难以处理，寻求专业心理咨询师的帮助是很好的选择。
针对你提到的内心敏感、多疑和不自信，我想给你几个小建议：
①调整心态，接纳自己
生活中总会有各种情绪波动，这很正常。调整心态，允许自己不完美，慢慢改变比不断内耗更重要。先接纳自己，你才能开始相信自己。
②树立自信
自卑心理往往是敏感多疑的源头。通过阅读相关书籍或实践，逐步建立强大的自信心，抵御负面想法。
③循循渐进的戒掉“想太多”的问题
推荐阅读《别想太多啦》，意识到自己有时想太多就是进步。没关系，我们可以每天进步一点，逐渐强大起来。
④积极的心理暗示，也可以自我鼓励
自我鼓励是通过设定目标来培养积极心理的过程。积极暗示能潜移默化地带来改变，比如在怯懦时增加勇气，在羞愧时提升自信。
可以每天对自己说一句鼓励的话，重复自己的优点，或鼓励自己面对困难。无论如何，主角都是你自己。
⑤寻找一个自己的兴趣爱好加以培养。
我们会发现，身边那些闪闪发光的人都有自己的一技之长。选择喜欢的兴趣，在线找课程或软件学习，提升自我。
⑥运动，找人倾诉或者寻找专业的心理咨询师
你要明白，每个人都有自己的生活，不会一直关注你。心理障碍主要靠自己去克服，一旦克服了，即使有人注意，你也不会太在意。