我天生容易紧张，为了缓解不适，常常在人群中刻意降低自己的存在感。
小时候受邻居和长辈冷嘲热讽的影响，我总觉得自己笨拙无用。
我一直渴望父母陪伴，有他们在身边才安心，可相处时却总遭到嫌弃和责骂。
今年31岁的我，曾有五位信任的好朋友，经常去她们家玩耍，甚至跟随她们活动到深夜才回家。
因为非常信赖她们，每当我情绪低落时，和她们待在一起才能放松，仿佛只有确认她们安全，我才能畅所欲言，做真实的自己。
我对她们的情感需求像个无底洞。
后来她们去了外地，我也回到家乡。
联系减少后，我感觉失去了所有朋友。
我开始向父母寻求安慰，但他们反感我的倾诉。
我总想拥抱妈妈，闻着她的味道才踏实，也想和她同睡，可从小到大这个愿望总被拒绝。
我经常做噩梦，睡眠不安稳。
当我试图拥抱父母时，他们总推开我，甚至讽刺“你还要我们喂奶吗？”，这让我绝望受伤，该如何自救？
你好！感谢你的提问。经常被父母拒绝和邻居嘲讽的亲爱的朋友！我猜，在屡遭拒绝和嘲讽的过程中，你一定体验过无数难过、悲伤甚至绝望的时刻，这些让你感觉自己缺乏价值，认为自己无能。从你生动的描述中，我能看到31岁的你内心住着一个紧张、不安、害怕、退缩的小女孩，眼神中充满对安全、温暖和接纳的渴望。令人欣慰的是，你曾有五位可信赖的朋友，和他们在一起时你能自由表达。可惜现在你们分开了。回到家乡后，你将温暖需求重新投向父母。根据你提供的信息和心理学知识，我推测，31岁的你对父母、朋友或亲密关系的心理需求可能仍停留在早期（如婴幼儿阶段）对父母的依赖期，就像你提到的“喂奶”阶段。在这个阶段，可能因某些原因（比如母亲频繁拒绝）导致你在母婴关系中未满足生理或心理需求，造成依恋创伤，使成年的你对情感有无底洞般的渴求，需要大量安全、温暖的情感体验来填补，才能安心。针对依恋创伤的情感匮乏，最好通过关系来疗愈，自救方法包括寻求心理咨询或长期坚持正念冥想，推荐书籍《拥抱内在的小孩》《此刻是一枝花》《母婴关系创伤疗愈》。祝你早日找到内心平静！