如何才能快速有效地提高自己的归属感和安全感？这是很多人的共同疑问，下面我来分享一些亲身经验。
楼主你好，我是鲸鱼社工吻风，今天咱们就来聊聊这个话题。
生活中，我们常常会感到孤独和安全感不足，这让我们做事时畏手畏脚，不够自信，甚至影响成功。怎么才能切实增强安全感呢？
依赖别人给的能量总会有耗尽的一天，外来的勇气也靠不住。真正靠谱的是自己行动起来，给自己安全感。当你心感不安时，多想想家人和那些默默支持你的人，然后鼓起勇气去尝试，只有主动迈出脚步，才能摆脱不踏实的感觉。
要提升安全感，第一步是学会关注自己的情绪。具体来说，可以从以下三点入手：
第一点：时刻关注自己，学会觉察情绪
情绪有高有低，每个人都会经历。但当负面情绪冒头时，我们要及时察觉，并主动调整和疗愈。如果放任不管，情绪泛滥很容易让你感到不安，削弱安全感。
学会觉察情绪，无论是愤怒、喜悦、失落还是悲伤，都要及时探究背后的原因，明白自己的真实需求和想法。然后去满足这些需求，或找到方式平衡情绪，这样我们就能更勇敢地向前走。
第二点：学会关爱自己
有些人习惯从他人那里获取安全感，比如通过讨好别人来换取安心。但这种方式不长久，因为安全感终究要靠自己给予。如果寄托在别人身上，一旦对方离开或冷淡，你就会失去依靠，陷入恐慌和自我否定。就像有些女性把全部精力放在伴侣身上，当对方关心减少时，她们会不知所措，整天提心吊胆。
第三点：学会自我认可
缺乏安全感的人往往太在意外界评价，忽略自我认知。而懂得认可自己的人充满自信，因为他们明白外界的看法与自身价值无关。
安全感不足的人过度依赖外部标准来评判自己，不够信任自己，无法认清自身价值。所以，要增强安全感，必须重建个人评价体系，学会自我评估，并从心底认可自己的存在意义。
祝好！——鲸鱼社工