尤其是考试或者做题的时候，我总是不由自主地薅头发，这个习惯已经持续了七八年。以前从来没觉得这是个问题，直到最近发现自己竟然把自己给薅秃了！
嗨，朋友！读到最后一句话时，我忍不住笑了，你描述得真有意思。
你这种薅头发的行为，其实是在紧张情境下的自然反应。久而久之形成了习惯，你觉得只有通过这种方式才能缓解压力，特别是在考试或解题的时候。
那为什么会紧张呢？我想，这可能反映出你对自己不够自信，也比较在意别人的看法。比如，担心题目做错或者成绩不好，会招来父母或老师的批评。这种担忧让你感到压力山大。
这也说明，你还没有完全接纳自己，太关注别人眼中的形象了。
放轻松点，试着全然地接受自己。告诉自己，无论做题对错、成绩好坏，我都爱这样的自己；不管得到的是批评还是表扬，我都相信自己值得被爱。而且，父母和老师的初衷都是出于关爱。
如果非得做点小动作来缓解紧张，可以试试其他方法。比如考试前，拿个小镜子，对自己说声“加油，你能行！”当然，考前充分准备才是王道，这样就能胸有成竹，从容应对。
祝你未来一切顺利，前程似锦！