我经常会在脑海里想象有一些人在注视着我，这些人不是身边的熟人，有时候会限定在特定群体里，比如和我一样喜欢某个游戏或关注某件事的人，但更多时候只是一群没有具体背景的普通人，他们会对我的一举一动、我看到的东西给出各种不同的反应。
我会不自觉地用他们的眼光来审视自己，还总爱向这些想象中的人解释我为什么这么做、我的喜好和想法是什么。不过，基本上每隔一阵子，这些“注视者”的记忆就好像被重置了，所以我得反复解释同样的内容。
现在很多事我都已经解释过好多遍了，有时候我会想自己是不是有点强迫症倾向，但又觉得这样挺有意思的，停不下来。
最近开始担心这种行为是不是不太对劲……而且它确实影响到了我的日常生活，比如我容易陷进自己的思绪里，搞得自己很累，因为同时要模拟好几种不同的想法。
但前几天，我认真想了想要不要戒掉这个习惯，试着想象一下没有这些注视者的日子，结果突然觉得好害怕，差点哭出来。
所以……我想问问该怎么调整这种思维方式，也好奇是不是很多人都有类似的想法？
嗨，朋友，我是鲸鱼社工橡树子~
你经常用那些想象中注视者的角度来观察自己，还总爱向他们说明你的行为动机和喜好。
· 我觉得这有点像一种自我强化，可能你一开始对自己的某些举动或爱好不太确定，但一旦向这些“注视者”解释清楚后，你就会更坚定一些。
· 另外，你可能会根据这些旁观者的看法来调整自己的行为，好让自己显得更“正常”或更讨人喜欢。
上面两种可能的原因，不管是“不够自信”还是“想迎合别人”，其实都指向同一个核心问题：你的自我认同感需要加强。
这些“注视者”说到底只是你脑子里的形象，与其说你在向他们解释，不如说是在跟自己对话。
那为什么我们总想解释自己的行为呢？大多时候是为了避免被批评。把事情说清楚了，就不容易被误解或无故指责。
试想一下，如果没有这些“注视者”，当你做一件事时，你内心的自言自语是不是总在怀疑或责怪自己？
如果是这样，那这可能就是问题的根源。
所以我的建议是：
试着改变内心的对话方式。把“我是不是做错了？”换成“我可能犯错，但也可能做对了。”
多找方法提升自信心。可以看看相关的书籍或资源。
这可能需要时间，尤其是在建立强大自我的过程中，别着急，允许自己慢慢来。
如果觉得太难，也可以考虑找专业咨询师聊聊。
祝你好运~
鲸鱼社工🐋