最近手头事情特别多，我本来有详细的规划和安排，但总是容易被各种突发事件或他人请求干扰。
比如说，当同事或老师催我交作业或完成任务时，我容易感到焦虑，手忙脚乱地优先处理这些事，结果自己的原定计划就被搁置了。可这些紧急事项又不得不做，导致计划中的任务总是一拖再拖。
我总觉得自己时间不够用，每天忙得团团转，但回头一看，效率似乎并不高。比如复习时，本来该看PPT，却忍不住和旁边的人聊天，像是在瞎忙活，这种时候特别容易焦虑。
计划总是赶不上变化，新任务随时可能冒出来。我现在上班就是这样，每天事项不断。为了应对，我养成了用小本子记录待办事项的习惯，随时添加新任务。然后按轻重缓急排序：紧急的事优先做，重要的事投入精力，不着急的可以放一放。每完成一项就打勾，看到一个个勾勾，焦虑感慢慢缓解，还特别有成就感——哇，今天居然做了这么多事，太棒了！
我觉得生活中需要一些仪式感和正向激励。这个小本子就像我的战友，记录着每天的进展，每个勾都是对自己的小小鼓励，无形中提升了动力。
所以我想分享的是，当你感到特别焦虑时，先闭上眼睛，深呼吸几次让自己放松，然后动手列个任务清单。
另外，复习时容易分心聊天，这其实是自控力的问题。长时间枯燥的学习确实考验耐心，坚持下来不容易。建议每天设定一个小目标，完成后就给自己一点奖励，比如吃点喜欢的零食，告诉自己真棒！