我和他相处了三年最终分手，这件事对我的打击特别大。我心里很郁闷，甚至去找了他的父母，但他们只是劝我们好聚好散。后来我直接联系了他，结果他叔叔出面威胁我，让我别再纠缠，说我们应该各自安好，不要牵扯家人。分手已经过去很久了，他一次也没联系过我，可我还是走不出这个心理阴影，每天早上一睁眼就会想到他，心里充满了郁闷和无助。我到底该怎么办才能摆脱这种状态？
大家好，我是心理咨询师吻风，来自鲸鱼社工团队。很多人在经历长期恋爱分手后，都会像楼主一样感到巨大的打击和郁闷。这种情绪是正常的，但我们需要找到健康的方式来处理。
楼主在分手后尝试联系对方家人，这反映了你的不舍和痛苦，但感情结束往往需要双方放手。对方家人的回应也表明，继续纠缠可能只会增加矛盾，不如尊重彼此的选择。
从你的描述看，楼主似乎陷入了心理阴影，每天早上一睁眼就想到他，这说明分手的影响还在持续。这种郁闷情绪需要时间来处理，但首先得意识到感情已经真正结束了。
楼主需要明白，再去找他或他的家人已经没有意义了，因为感情结束就是结束。强迫联系只会延长痛苦，不如把精力放在自我调整上。
这段时期确实非常痛苦和难熬，但这也是成长的机会。我们需要学会独自承受和消化情绪，时间会慢慢治愈伤口。建议通过运动、交友或专业咨询来分散注意力，逐步重建生活。
祝楼主早日走出阴霾，迎接新生活！（鲸鱼社工）