进入大学后，许多人都发现交知心朋友变难了，我也有同感，感觉自己越来越孤僻，朋友少得可怜，心情常常很低落。
再加上我觉得自己不够优秀，人际关系也处理得不好。最近要准备考证，特别担心一次考不过，不想重考，焦虑得不行。有时困得要命，但晚上睡觉总是多梦，醒来还是没精神。
我该怎么办才能改善这种状态呢？
嗨，亲爱的！先给你一个温暖的拥抱。从你的分享中，我能感受到你有些抑郁的情绪。其实，你的孤独、抑郁和焦虑，很大程度上是因为内心不够自信，没有完全接纳自己。
当你内心深处觉得自己不值得被爱、不够优秀时，这种想法会影响你的行动，让你不自觉地做出符合这种信念的行为。有句老话说：自信是成功的一半。所以，自我认知超级重要，它直接决定了你的日常表现。
我们该如何改变这种负面的自我认知呢？
第一步是学会接纳自己。明白自己是个普通人，有优点也有缺点，大家都一样。别总盯着自己的短处放大看。当你能够平和地看待自己时，就不会因为一点小错误或失败就全盘否定自己。这样，你就能接受自己有时会失控、会做不好事，焦虑感自然会慢慢减轻。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，记住，世界和我都爱着你哦！