我父母的关系一直处于一种不健康的状态。
父亲有家暴行为，还经常抽烟、喝酒、赌博，之后又会时不时地装可怜博同情。
母亲则利用这些事大做文章，在亲戚朋友面前不断抱怨和哭诉。
他们商量离婚时，母亲却在没有强迫的情况下反悔回归。
两人结婚二十几年，经常吵闹不休。
一吵架就把外人牵扯进来，扬言要离婚，给所有人都打电话让别人评理，最后父亲总会痛哭流涕，讲述自己悲惨的过去。
如果母亲坚持要走，父亲就威胁要杀她全家，或者拿刀假装砍她。
父亲还总怀疑母亲出轨，但据我了解这完全是瞎猜，他动不动就说定位了母亲，可让他拿出证据时，他就说“你们没必要看”并转移话题。
他们做父母更像是做给别人看的，比如别人重男轻女，他们就故意重女轻男（而不是追求平等），但私下从不和孩子真心交流。
对话时总想占上风（不尊重事实，别人说什么他都要标榜自己做得更好），为孩子做点事就反复提起，叮嘱以后必须回报。
要是反驳他，他就恶狠狠地叫我“去死”
你好！
从你的描述中，我能体会到你心里的无奈、无助、失望、绝望、愤怒和痛苦，同时你也有一股强烈的改变欲望。
你提到父母关系不健康，他们结婚二十多年经常吵架，父亲家暴、抽烟喝酒赌博，母亲借此在亲友面前发泄，离婚商量时又反悔，你觉得他们做父母只是表面功夫，比如刻意重女轻男却不平等对待，从不和孩子贴心聊天，对话时总居高临下，不尊重事实，为孩子做的事总要强调回报，还不许反驳，所以作为孩子，你积压了很多愤怒、失望和绝望，想知道该怎么办。
下面我分享三点建议，希望能帮到你：
首先，试着接纳现实。
我注意到你用“父亲”和“母亲”来称呼爸妈，这透露出你对他们的抗拒和愤怒，当这种情绪无法释放时（可能他们不许你表达不满，或者你不敢说），你就会觉得自己无能，因为愤怒转向了内心，这是一种自我攻击。
所以，我建议你慢慢接受现实，承认自己出生在这样一个家庭，感受那些不公平待遇以及自己的无能和愤怒，这些都不是你的错，然后尝试理解父母行为背后的原因（很可能他们的父母也没好好爱他们，他们不懂怎么爱孩子或当好父母），并明白世上没有完美的父母。
这样做能一定程度上减轻负面情绪，停止自我伤害。
尝试和父母沟通一下。
虽然你说他们对话时总占高位，老提回报不许反驳，让你不敢表达，但我想说，只有心平气和地沟通，才能真正化解你的愤怒和无能感。
沟通的目的不是让他们改变或重新爱你（当然能改变更好），而是让他们“看到”你的真实想法。
沟通时最好用“我”开头，多谈感受，少用“你”开头，避免让他们觉得被指责，影响交流。
比如，你可以说“爸、妈，我想和你们聊聊，我看到你们结婚这么多年总吵架，我在这种环境里长大很压抑，觉得你们做父母是给别人看的，我从你们重女轻男的做法里感到不公平，对话时总被居高临下对待，觉得不被尊重和爱护，心里有很多情绪无处发泄，觉得自己无能又愤怒”等等。
这样真诚表达后，本身就是在疏导情绪。
如果面对面难做到，可以试着写下情绪，或用心理咨询的空椅子疗法：放把椅子想象父母坐在对面，把想说的话全说出来，不修饰不保留，这也能大大缓解愤怒。
让愤怒情绪流动起来，别被它控制。
再次，把注意力放在自己身上，学会和父母“分离”。
从描述看你应该成年了，说明你已经长大，尽管家庭环境差，但你能求助说明你有上进心，现在要做的是专注自己的生活（尽快经济独立，搬出去住），然后做好和父母的“分离”。
你提到父母总强调回报，你可以在合理范围内回应他们，然后有意识地“分离”。
“分离”不是断绝关系，而是减少他们的负面影响，各自过活。
当你用心经营自己的生活时，因父母产生的负面情绪会慢慢减少甚至消失，因为你在超越原生家庭。
更重要的是，如果你将来结婚，你会成为和父母不一样的父母，从而阻断创伤传递。
希望我的建议对你有帮助。