平时在家里待着感觉还行，可一进学校，我就好像切换了模式，心里特别想和别人聊天，但又总在意别人的看法，怕他们嫌我烦或者觉得我无聊。有时候正说着话，突然就卡壳了，紧张得不行，脑子里冒出各种回答，可总觉得说啥都不对劲，还老担心自己没听清别人说话，等等。
为了能正常和人交流，我拼命用各种道理给自己打气，不断尝试和试探。每次想通一些道理后，就主动去搭话，看看自己状态恢复了没有。偶尔会正常一阵子，可一旦意识到自己挺正常的，就又忍不住想回到之前那种纠结状态，继续琢磨道理，但根本没用。
当症状发作时，别人和我说话，我怕自己接不上话，结果真卡壳了就自责不已。主动找人聊天时，如果试探出对方对我不感兴趣或者反感，我也特别痛苦（这算讨好别人吗？我也不确定）。不光社交，其他事情也是，有时候明明能干好的事，突然就怕做不好，然后拼命想找回那种自信的状态和心态，可就是找不到。
不管做什么事，只要我对自己有一点点肯定，马上就开始担心接下来会搞砸，然后干脆就不敢去做了。
大家都说好心态是成功的一半，但在日常生活中，保持这种状态可不容易，所以咱们得学会调整心态。
1.做任何事都很难一直保持热情满满的状态
就像和别人沟通时，一开始可能兴致勃勃，但等把想说的都说完后，可能会有点冷场，或者对方显得不耐烦，我们就会有点小焦虑，担心是不是自己的问题。
其实这都很正常，为什么每节课通常设成45分钟呢？这是有科学依据的，因为一个人高度集中的时间可能只有十几分钟，太长的课程会让双方都累，所以和人交流也一样，要学会给彼此留点空间和时间。
当我们和别人聊天时，可以观察对方是否积极回应，或者对话题感不感兴趣。如果对方兴趣不大，我们可以先停一停，换个话题，或者去做点自己喜欢的事。
沟通不光是说个不停，有时也要学会倾听，有来有往，而不是光顾着自己讲哦。
2.别怕犯错，出错是难免的
你会发现，越担心什么，什么事就越容易发生，好像全世界都在和你作对。
这是因为人太紧张时，身心都难放松，容易忽略细节，导致失误增多，问题一多就更急，结果陷入恶性循环。
所以我们需要学会和问题共存，事先准备一些应对方案。毕竟计划赶不上变化，但我们可以根据情况灵活调整。
比如考试，这次数学题难，没考好，但难是對大家而言的，分数普遍低。如果第二天其他科目简单点，咱们心态没调整好，影响了发挥，那不是亏大了吗？
因此别总担心状态不好，遇到问题就解决，这才是该学的。
我是小凡，世界和我爱着你。
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