我最近对自己的状态特别不满意，觉得自己各方面都不够好。这两年开店欠了不少债，生意一直不温不火，债务压得我喘不过气。我很想把店铺经营好，但就是不知道从哪儿下手。体重也涨了不少，想减肥却总是半途而废，照镜子时连自己都看不顺眼。整个人懒洋洋的，心里又无奈又麻木。我知道自己有很多毛病，也明白只要勤快点儿肯定能比现在强，可就是坚持不下来。事后又后悔又自责，感觉老公对我也没以前上心了，有时他流露出的嫌弃眼神让我特别难受。其实我自己也讨厌这样的自己，到底该怎么才能彻底改变呢？
朋友你好，我是ala酱。希望我的分享能给你一些新视角，帮你重新看待眼前的难题。
其实每个人每天都会在内心打架，在好习惯和坏习惯之间来回拉扯。比如你「想减肥却总找借口放弃」「想振作却提不起劲」，这种纠结带来的焦虑感再正常不过了。
但让你陷在焦虑里走不出来的关键，是你总觉得「有这些问题的我不正常」；这就像在潜意识里给自己贴标签：问题=我，所以有问题的我该被嫌弃。
可事实上，这些问题更像是一团打结的毛线，它们和你本人是两码事，需要你耐心去梳理。但如果你把自己当成这团乱麻，就会觉得「怎么都解不开」。但仔细想想，你真的全是问题吗？生活中难道没有那些让你骄傲的高光时刻？是不是被眼前的困扰遮住了眼睛？
【】所以第一个突破点就是：试着把问题看成「独立存在的麻烦」，你甚至可以拿张纸把它们画出来。同时告诉自己：「这些麻烦只是我生活的一部分，我有能力慢慢搞定它们。」
2. 学会和问题和平共处。
当你能把问题单独拎出来看，就能更客观地看待自己：你的全部=优点+缺点。
【】这种心态会带来新思路：我可以追求更好，但也「允许」自己现在不完美。欠债、发胖、犯懒、夫妻关系紧张，这些都很常见，没必要因此全盘否定自己。记住：问题只是问题，不代表你这个人不行。
人的精力是有限的，如果总在自责上耗时间，哪还有劲儿去解决实际困难？
3. 找到行动的动力
你反复提到「动不起来、没毅力」，要打破这个循环，得靠内在驱动力。而这份动力，正好来自前面两步的铺垫。
当你真正接纳现状后，就能分清什么能改、什么暂时改不了。人生本来就有不少无奈，但也有很多事是你能掌控的。
【】行动的关键在于区分「能改变」和「不能改变」的事。把暂时无能为力的部分先放一放，集中火力对付能下手的地方。
这儿有个实用方法：找个安静的时间，把你的烦恼一条条写下来，分两栏——「现在能做的」和「以后再说」。然后问自己：能不能先聚焦在能行动的事项上？至于那些暂时无解的，能不能先接纳它，等以后有条件再处理？