自残，控制不住情绪，厌世，总是胡思乱想，精神疲劳？,
心里有在乎的人，却总觉得自己在拖累他们。
脑子裡不停胡思乱想，甚至幻想用各种方式结束生命，比如溺水、吃安眠药、割腕、跳楼……还把这些想法写进了日记里。
晚上睡觉多梦，但好梦却少得可怜。
情绪像过山车一样起伏，动不动就走极端，自己都控制不住。
觉得这个世界既美丽又虚伪，活着太累了，死亡似乎才是唯一的解脱。
也许是我的价值观有问题，或者性格扭曲，虽然我觉得是世界的错，但这可能只是病重的我在找借口。
或许错的就是我，只有我错了，只是我这个错误的人跟正常人眼中的世界格格不入，所以在找理由。
可能我就是个胆小鬼，不敢面对生活压力，想逃避责任的自私鬼。
亲爱的朋友，你好！我是渡仁心理的助理老师唐风，看到你的问题，我理解你的困惑和不安。
精神疲劳很多时候是内心不踏实的表现，说白了就是对未来不确定性的焦虑。目标不能放弃，但终点看起来遥远，走到半路前后都迷茫，心里又慌又累。这时候，给自己安排一天专门放松的时间，用来调整心态，同时把剩余时间详细规划好。然后彻底停下来休息，放开吃一顿想吃的，睡到自然醒，看看轻松的书，听听音乐，或者补上一直想看的电影。远离手机和社交软件，发发呆，找到焦虑的根源，告诉自己别担心，回想一下，以前那么多看似不可能完成的任务，你都顺利搞定了，那可不是偶然。
或者试试冥想：一、找个舒服但不会睡着的姿势。二、全身放松。三、放慢呼吸。四、清空思绪（止念）。
,1