在日常生活中，你总是不自觉地拒绝别人的帮忙，不太愿意向他人开口求助。
面对生活中的感动瞬间，你内心翻涌却很难用语言表达出来。
在很多社交场合，你都感觉放不开自己，有点拘谨。
朋友的好意明明让你很温暖。
但话到嘴边就是说不出口。
童年的一些画面常常浮现在脑海，比如1.妈妈误会了我的意图。
还反过来批评是我的不对2.有一次回家看到小侄女趴在门口凳子上睡着了，后来在麻将馆找到正在打麻将的家人。
3.记忆中很多对话都是以否定和打击结束。
朋友你好，我是的浅墨入画。
很高兴看到你通过自学心理学来探索自己行为背后的原因，还找到了这些问题和童年时与母亲的互动模式有关，你真的很有洞察力，为你点个赞。
下面咱们一起聊聊你提到的这些困扰。
一、不愿求助别人。
“向人求助”其实是人际交往中很重要的一个能力。人与人之间的感情，往往是在互相帮忙、你来我往中慢慢加深的。如果从来没有真诚地求助或帮助过，关系可能就比较表面，经不起考验。
很多人之所以开不了口请人帮忙，大多是觉得给别人添麻烦了，或者认为自己事情太小不值得别人费心。说到底，这往往和自我价值感不足有关。
为什么会有这种自我评价偏低的情况？大多源于小时候和父母的相处方式。相信你也学到，家庭既是温暖的港湾，也可能在无意中带来伤害。原生家庭的互动会形成我们内心的核心信念，影响日后生活的方方面面。
就像你提到的，和妈妈的沟通总以否定收场，这让小时候的你对自己产生了负面看法，习惯性贬低自己。
二、情感压抑，不会表达感动。
你回顾原生家庭，发现和母亲的交流多是否定式的，而当时你渴望被理解、被倾听的感受、委屈和难过，都被压抑了下去。长期积累，情感越藏越深，到现在甚至不知道如何表达。
之前我遇到过类似情况，有人说是自己共情差，但你是内心有感动却表达不出。其实别轻易给自己贴标签。有的人善于言辞，未必真心；而你不善表达，不代表情感不真实。除了语言，眼神、表情、动作都在传递信息，别因此否定自己。当然，学会直接说出感受会更好。
针对这些，我分享几个小建议，希望能帮到你。
△首先，安抚内心的那个小孩
用现在的力量去关怀小时候受伤的自己。闭上眼睛，想象那个总被否定、充满委屈的小孩，他渴望被妈妈看到，却因沟通受挫而压抑。你走过去拥抱他，告诉他：“被否定不是你的错，是妈妈的方式有问题。压抑这么久辛苦了，但现在的我有能力陪你。你就是你，不因别人评价而改变，你有很多优点（比如具体列几个）。你值得被爱和肯定。你可以勇敢求助、表达情感，即使别人反应不如预期，也不是你的问题。人都需要互助，你也有这个权利。”给那个小孩温暖和力量。
△第二，重新客观评价自己
拿张纸，详细列出你的优点和不足，看看自己是不是真像想的那样差。客观看待自己，别光盯着短处，这能提升自信。有自信后，人际中会更主动。
△第三，从小步开始，用成功经验推动自己
试着向人求助。先选个小事，比如请人帮个举手之劳，想好怎么说再行动。对方帮完后，真诚道谢，从“谢谢”起步，慢慢深入，比如“太感谢了，这对我挺难的，多亏你帮忙”。
下次再求助时，用之前的成功鼓励自己。如果被拒绝，别习惯性自责，先停下来感受情绪，比如“我有点失落”。然后理性分析原因：是不是对方忙？或他也没办法？再告诉自己可以找别人试试，并继续行动和感谢。
求助很正常，每个人都会需要；表达情感能加深关系。给自己点信心，避免负面思维拖后腿。
加油，世界和我都爱着你。