今天晚上打排球，我感觉队伍里的女生A对我有点不太友好。球被对方打飞了，我去捡球，结果球滚到了水坑里，当时还有个男生本可以拦一下，但我不想捡，最后A去捡了。她捡起来后，把球高高地甩起来，大家就开玩笑说她生气了，另一个脾气比较好的女生说我们这边不够积极，A就说别骂了。我觉得她摔球的样子像是冲着我来的。
还有一次，我们俩不小心同时去接一个球，结果都没接到。之后她又摔球，好像在和另一个队友抱怨什么。我就问她是不是我影响她接球了，她说没事。
练习发球时，她发球差点砸到我头上，幸好我躲得快。可她什么都没说，继续打球。A在队里很受欢迎，跟谁都处得好，我有点嫉妒，也觉得她有点假。她跟别人互动多，但很少理我，我试着跟她交流，场面很尴尬。
我感觉自己被排挤了。但也许我想多了，因为当我发球好时，她也会说好球。虽然我讨厌她，可我还是想讨好她，因为我希望她能接纳我。整场球我都在想这些事，气得状态不好，最后提前走了。
嗨，你好！
听你描述，在打排球时和女生A有些小摩擦，看得出你对她的感觉挺复杂的——既有点嫉妒，又不完全认同她，但同时也很希望她能接纳你。
球场上的那些互动让你产生了不少猜测和情绪，最后不欢而散。或许你现在有点后悔当时的表现和离开，也担心以后关系会更僵，是吗？
关于A的行为，从你的话里看，她并没有直接针对你，但她的举动让你觉得有攻击性。那么你可以从这几个方面来思考：
一、A平时性格怎么样？她平时的性格和行为习惯是不是也像在球场上让你感觉有攻击性？你们平时的相处状态又是什么样的情况？她是否也很少跟你互动？她跟你一起时的交谈和行为互动是否也有攻击性呢？
二、在球场上进行排球活动，这本身就是一个具有对抗性的、竞争性的运动，那么她的攻击性是否只是一种打球时的正常行为表现？
三、从你的描述可以看到，她似乎对你有种“被动攻击”，就是说，对你没有直接明显的攻击，而是以一些消极的方式来让你难受，让你产生被攻击的感觉。那么这种感受里是否有着你对她的投射而产生的误解呢？
（投射是指个体将自己主观的感受迁移到他人身上，认为别人也有同样的感受和想法。）
四、你说你既妒忌她，但又渴望她能接纳你。希望得到社会认同和群体接纳是人的本能，那么你可以觉察一下自己的内心，为什么想要得到她的接纳？她接纳你能为你带来什么？你能通过什么方式表现自己来获得她的认可和接纳？在球场之外，其他的日常接触中，是否有机会进行互动沟通？如果她不接纳你，对你会有什么影响？
五、在提问里，你没有明确提出你自己想怎么样，那么这也是你要问一下自己的内心的。你希望获得什么帮助？期待自己得到什么？有什么需求想要得到满足？你的人际交往敏感焦虑的情绪可以通过什么办法得到缓解？你的人际交往焦虑是只针对这位女生，还是具有普遍性，在面对其他人进行社交时也会出现？
关于人际交往焦虑的出现，是因为你内心有渴望，也有恐惧，对未来有不确定感。当你产生这种复杂的情绪时，不妨好好进行自我觉察，找到问题的根源，减少焦虑感。
祝一切顺利！