作为一名大三学生，我一周前开始独自住在亲戚家备战考试。但这几天晚上，我越来越害怕，每天晚上都会不自觉打冷颤，睡觉时必须开灯，还总担心背后有人拍我，或者说特别怕鬼。
晚上醒来后，就不敢再继续睡了。
我和父母分床比较晚，直到高中还没完全分开睡，这和我的恐惧有关系吗？这种情况一直都有，只是有家人在时会好很多。白天一个人独处没问题，但一到晚上就特别害怕。
我不知道是该做心理咨询，还是靠自己的力量克服？
抱抱你啊~~一个人住每晚都很惊恐，这可能是内心缺乏安全感导致的。我曾经也有过类似经历，不敢一个人睡觉，但有家人在家时就睡得很香。这或许是内心有恐惧的事，比如怕孤独，这种情绪和黑夜联系在一起，就变成了怕黑。我当时不只是怕黑，还怕一个人呆着，因为那让我感觉孤单，不喜欢那种孤立无援的感觉。但后来的一些经历让我慢慢改变，甚至开始享受独居。建议楼主：
1.回顾一下自己惧怕黑夜的相关回忆。有的恐惧不是天生的，而是我们把事情和某种意识联系后产生的情绪。比如：蛇代表危险，那么黑夜对你来说意味着什么？你可以试着想想害怕时的感受，如果不敢自己回顾，也可以找心理咨询师聊聊。
2.或许与自身的亲密关系建立有关。当一个人有稳固积极的亲密关系时，更能自在独处，甚至享受独处时光。你提到睡觉要开灯且怕有人，这可能是由于不安全感激发的想象。
3.接受客观现实。你可以在白天检查环境，确认安全后在心里默念一下。当脑海中出现恐惧情形时，告诉自己没什么能伤害你，那只是想象。你需要好好睡觉，其他不用管，你很安全。
祝好（鲸鱼社工🐋）