我是一名高三学生，最近才意识到自己可能患有焦虑症，总是感觉紧张不安，胸口发闷，呼吸不畅，脸还容易发红。其实从高一开始就有这些症状了，但那时候啥也不懂，还以为自己不正常。当时觉得自己长得挺漂亮的，有点自大和骄傲，可一想这些就紧张焦虑起来。后来情况越来越失控，有时候甚至难受得想不开。对于喜欢的男生，我不敢靠近，也不敢告诉朋友，怕她们说我虚荣。现在，一点小事就能让我反复琢磨个不停，比如快递还没到、衣服还没洗，这些琐事都能让我焦虑到极点，有时候真的觉得活着好累。我还在想怎么打扮自己，但又害怕变漂亮，害怕得到好的东西，心里特别矛盾。我担心再这样下去，会发展成精神分裂。
嗨，我是庆祥，很高兴能和你聊聊你的困扰。
~~~ 我的判断和感受 ~~~
看了你的描述，我了解到你是一名高三学生，这个阶段确实很特殊，虽然你没直接提，但我知道这时候通常面临好多压力，比如家庭期望、老师要求、对未来的迷茫、同学间的竞争，还有你提到的感情问题。
虽然高三了，不再是小孩了，马上要高考成年，遇到的事情越来越多，困难也越来越大，很多事情不再是简单的好坏对错能判断的。
--- 在你的描述中，我感觉到你对自己焦虑情况的担忧，害怕别人知道你有喜欢的异性，现在连小事也会不停胡思乱想。
你的想法总是莫名其妙，有点不受控制，这些都让你很难受，身体也出现了一些小状况，情绪受到不小影响。
当你知道了焦虑症这个词后，你更担心了，对疾病的胡思乱想反而让你更难过，你不知道该怎么办，有时候甚至有了极端的念头。
~~~ 焦虑症的情况 ~~~
这里我简单说说，不作为正式诊断，如果需要你可以上网查查详细资料。
1）焦虑情绪还是焦虑症？
焦虑是每个人都有的，比如对未来的担心、演讲的恐惧、考试的紧张等等，没人能完全避免。
但焦虑症不一样，就像手有点疼和手指骨折的区别那么大。
焦虑症是一种心理疾病，有严格的症状标准，得由精神科医生诊断才能确定。
2）焦虑症
简单来说，焦虑症分很多种，从你的描述看，可能属于广泛性焦虑。美国数据显示，光广泛性焦虑就有大约680万人。
我们国家的数据我不太清楚，但人数也很多。治疗上，无论是吃药还是心理辅导，都能起到不错的效果。
~~~ 我们可以怎么做？ ~~~
从我的角度看，有几种应对方法：一种是自助，另一种是找专业帮助（包括药物和心理治疗），第三种是自助加专业帮助。我建议选第三种，能帮你更快摆脱焦虑。
【如何自助？】
1）寻求家人或朋友的帮助
得到别人的支持对克服焦虑很有用。多联系关心你的人，能帮你平静下来，比如家人或朋友，经常面对面聊聊，这点很重要。
--- 需要注意的是，找的人应该是你能畅所欲言的对象，不会批评你、也不会总被电话或别人打扰。
2）学习一些自我冷静的方法
虽然面对面交流能快速让你放松，但不可能总有人陪。所以，你可以利用身体感官，快速缓解焦虑，比如眼睛看花、耳朵听音乐、吃点喜欢的食物、闻闻香味，感受大自然的美好。
3）运动
平时做些自己喜欢的运动，比如散步、跑步或瑜伽。
4）学会放松技巧
焦虑不只是感觉，还是身体对威胁的反应，比如心跳加速、呼吸变快、肌肉紧张。放松时正好相反，心率慢下来，呼吸平稳，肌肉放松。焦虑和放松不能同时存在，所以加强放松反应能有效缓解焦虑，比如深呼吸、肌肉放松或冥想。
【专业帮助】
治疗方式一般有药物和心理治疗两种。吃药必须找医院精神科医生，根据你的情况定剂量，并在过程中调整。
药物治疗有用，有时和心理治疗效果差不多。
心理治疗的话，可以找正规机构，比如线下咨询或这样的平台，都能提供帮助。
如果经费有限，也可以试试免费热线。
我看到你通过平台求助，能觉察自己的情绪和想法，全面认识问题，敢于面对，这很棒。
相信时间久了，你会更了解自己，加上自助和他人帮助，一定会越来越好。
我是庆祥，这些是我的想法和建议，希望帮到你。
世界和我爱着你