每晚都辗转反侧，即使深夜已经困得睁不开眼，却依然无法入睡。脑子里总是不停地想东想西，一个人独处时甚至会莫名流泪。很多时候，白天明明安排得满满当当，比如和朋友一起看电影、唱歌、吃火锅，按理应该很开心，但我却觉得毫无乐趣。分开后情绪就崩溃，哭到停不下来。工作中也控制不住脾气，影响到同事关系。每次情绪低落时，心脏也跟着不舒服——用手机APP测心率，有时才56次/分，有时突然跳到114，最高甚至冲到148次/分。去医院检查说是心律不齐，医生直言是压力过大惹的祸。我到底该怎么办？
楼主你好，我是鲸鱼社工小甜瓜～
先给你一个温暖的拥抱，希望能在深夜带给你一点力量。
从你的字里行间，我能感受到那种被压力裹挟的窒息感，这样的状态确实让人心疼。
建议你先尝试和信任的朋友聊聊心事，同时也可以主动预约心理咨询师。专业支持能帮你梳理情绪根源。
如果夜晚失眠，可以试试睡前喝杯温牛奶或翻几页轻松的书，让身心慢慢松弛下来。千万别和焦虑较劲，越对抗反而越疲惫。
学会用更柔和的眼光看待那些压力源。人生总有低谷期，但阴霾不会永远停留。
真心希望你能一步步走出困境，找回内心的晴空。
祝好。（鲸鱼社工🐳）